把上學前後的作息固定下來，因為其他事情都還在變

不用整天都排滿

固定作息不是把每個小時都安排好，而是找出幾個關鍵的錨點——每天在同樣的時間發生同樣的事。中間的時間怎麼過反而可以彈性。

錨點的作用是讓孩子知道接下來會發生什麼。在一個什麼都不確定的階段，這種可預測性本身就有安撫的效果。

值得固定的幾個點

選三到五個就夠，太多反而維持不住。

• 起床與出門的時間
• 回家之後的第一件事（吃點東西、休息、還是先寫作業）
• 晚餐時間
• 睡前的固定流程
• 每天一段固定的、不談學校的相處時間

睡眠是第一優先

落地初期還有時差要調，而睡不飽會讓語言、情緒、注意力全部變差——那正好是孩子最需要這三樣的時候。

所以如果只能固定一件事，固定睡覺時間。其他的都可以先寬鬆處理。

放學後先不要問學校的事

剛下課的孩子通常是累的，尤其是整天處在第二語言環境裡。一進門就被問「今天怎麼樣」，很多孩子會直接關起來。

比較有效的是先讓他吃點東西、放空一下，晚餐或睡前再聊。那時候他比較有餘裕，講出來的東西也比較多。

留一段不談學校的時間

第一個月裡，家裡的對話很容易全部繞著適應、功課、英文打轉。對孩子來說，那等於一整天都沒有離開過那件事。

所以刻意留一段跟學校無關的相處——一起做點什麼、看點什麼、聊點別的。這段時間看起來沒有生產力，但它是孩子恢復的地方。