把上学前后的作息固定下来，因为其他事情都还在变
刚搬来的孩子每天要应付的新东西太多了。作息是少数你可以替他固定下来的部分，而固定的东西越多，他要花在应付变化上的力气就越少。
不用整天都排满
固定作息是找出几个关键的锚点：每天在同样的时间发生同样的事。中间的时间怎么过反而可以弹性。
锚点的作用是让孩子知道接下来会发生什么。在一个什么都不确定的阶段，这种可预测性本身就有安抚的效果。
值得固定的几个点
选三到五个就够，太多反而维持不住。
- 起床与出门的时间
- 回家之后的第一件事（吃点东西、休息、还是先写作业）
- 晚餐时间
- 睡前的固定流程
- 每天一段固定的、不谈学校的相处时间
睡眠是第一优先
落地初期还有时差要调，而睡不饱会让语言、情绪、注意力全部变差——那正好是孩子最需要这三样的时候。
所以如果只能固定一件事，固定睡觉时间。其他的都可以先宽松处理。
放学后先不要问学校的事
刚下课的孩子通常是累的，尤其是整天处在第二语言环境里。一进门就被问“今天怎么样”，很多孩子会直接关起来。
比较有效的是先让他吃点东西、放空一下，晚餐或睡前再聊。那时候他比较有余裕，讲出来的东西也比较多。
留一段不谈学校的时间
第一个月里，家里的对话很容易全部绕着适应、功课、英文打转。对孩子来说，那等于一整天都没有离开过那件事。
所以刻意留一段跟学校无关的相处——一起做点什么、看点什么、聊点别的。这段时间看起来没有生产力，但它是孩子恢复的地方。
锚点会失效，那是正常的
第一版的作息是在时差还没调完、学校还没进入正常节奏、也还没有课后活动的时候订的。所以它会失效，而那不代表你做错了什么。
与其等它崩掉再重来，不如约一个月查看一次：哪几个锚点还在运作、哪几个已经没人遵守、以及有没有新的固定事项该加进去。本站另有一篇谈把孩子的适应状况写下来而不是只凭印象。本站另有一篇谈回头查看这张清单并把还没完成的项目排进下个月。
另外一件小事：周末不需要完全照周间，但起床时间的差距不要拉太大。差太多的话，星期一早上等于再调一次时差，而那一天通常是最需要状态的一天。
本文的范围
这一篇讲的是可以自己安排的作息方向。不评估任何孩子的状况，也不构成任何教养或医疗方面的建议。
重点
孩子每天要应付的新东西太多，作息是少数你可以替他固定下来的部分。不用整天排满，固定几个锚点就好，睡眠是第一优先。放学后留一段不谈学校的时间。锚点会失效，那是正常的，重新设一次就好。