把上学前后的作息固定下来，因为其他事情都还在变

不用整天都排满

固定作息不是把每个小时都安排好，而是找出几个关键的锚点——每天在同样的时间发生同样的事。中间的时间怎么过反而可以弹性。

锚点的作用是让孩子知道接下来会发生什么。在一个什么都不确定的阶段，这种可预测性本身就有安抚的效果。

值得固定的几个点

选三到五个就够，太多反而维持不住。

• 起床与出门的时间
• 回家之后的第一件事（吃点东西、休息、还是先写作业）
• 晚餐时间
• 睡前的固定流程
• 每天一段固定的、不谈学校的相处时间

睡眠是第一优先

落地初期还有时差要调，而睡不饱会让语言、情绪、注意力全部变差——那正好是孩子最需要这三样的时候。

所以如果只能固定一件事，固定睡觉时间。其他的都可以先宽松处理。

放学后先不要问学校的事

刚下课的孩子通常是累的，尤其是整天处在第二语言环境里。一进门就被问「今天怎么样」，很多孩子会直接关起来。

比较有效的是先让他吃点东西、放空一下，晚餐或睡前再聊。那时候他比较有余裕，讲出来的东西也比较多。

留一段不谈学校的时间

第一个月里，家里的对话很容易全部绕着适应、功课、英文打转。对孩子来说，那等于一整天都没有离开过那件事。

所以刻意留一段跟学校无关的相处——一起做点什么、看点什么、聊点别的。这段时间看起来没有生产力，但它是孩子恢复的地方。