認識校園的心理諮商資源，在你還不需要的時候

先確認它存在、而且通常已經付過錢了

多數美國大學都有諮商中心，而且基本的服務常常已經包含在學雜費裡。也就是說，這是你已經付過錢的資源，用不用是另一回事，但至少該知道它在。

很多學生一直到畢業都不知道有這個，或以為要另外付費而沒去問。這是相當可惜的一件事。

現在可以先問清楚的

在還不急的時候問，比需要的時候現查容易得多。這幾題可以一次問完，或直接在網站上查。

• 位置在哪裡？怎麼預約？要等多久？
• 有沒有次數限制？超過之後轉介到哪裡？
• 保密的範圍是什麼？學校其他單位看得到嗎？
• 非開放時間有沒有專線？號碼是多少？
• 有沒有提供中文或其他語言的服務？

保密的問題值得先問

這是國際學生最常見的顧慮之一：擔心去了會不會被學校記錄、會不會影響學業或身分。這個顧慮很合理，也應該直接問，而不是自己猜。

諮商服務通常有明確的保密規範，而規範的內容與例外情形，諮商中心自己會說明。與其因為不確定而不去，不如把這一題直接問清楚，然後在知道答案的基礎上決定。

不是只有嚴重的時候才能用

很多人以為這類資源是給狀況很嚴重的人的。實際上諮商中心處理的事情範圍很廣，適應困難、壓力管理、時間安排、人際關係都在其中。

而且多數學校還有其他形式的資源——團體、工作坊、同儕支持。如果一對一諮商讓你覺得門檻太高，可以先從這些開始。

同鄉不能取代專業，但也不是沒有用

跟有類似經驗的人聊，對適應是有幫助的，而且比較容易開口。這是真的，值得去做（本站另有一篇講加入一個社群）。

但兩者的功能不同，不是互相取代的關係。朋友能陪你，專業的資源能提供你的朋友給不了的東西。同時用兩種，比只用一種好。

本文的範圍

本文只說明校園諮商資源的行政面——怎麼找、怎麼預約、該問哪些問題。本文不提供任何心理健康或醫療上的建議，也不判斷任何狀況。若你正處於危急狀況，請立即撥打 911、聯繫學校提供的危機專線，或前往最近的急診。