认识校园的心理咨商资源，在你还不需要的时候

先确认它存在、而且通常已经付过钱了

多数美国大学都有咨商中心，而且基本的服务常常已经包含在学杂费里。也就是说，这是你已经付过钱的资源，用不用是另一回事，但至少该知道它在。

很多学生一直到毕业都不知道有这个，或以为要另外付费而没去问。这是相当可惜的一件事。

现在可以先问清楚的

在还不急的时候问，比需要的时候现查容易得多。这几题可以一次问完，或直接在网站上查。

• 位置在哪里？怎么预约？要等多久？
• 有没有次数限制？超过之后转介到哪里？
• 保密的范围是什么？学校其他单位看得到吗？
• 非开放时间有没有专线？号码是多少？
• 有没有提供中文或其他语言的服务？

保密的问题值得先问

这是国际学生最常见的顾虑之一：担心去了会不会被学校记录、会不会影响学业或身分。这个顾虑很合理，也应该直接问，而不是自己猜。

咨商服务通常有明确的保密规范，而规范的内容与例外情形，咨商中心自己会说明。与其因为不确定而不去，不如把这一题直接问清楚，然后在知道答案的基础上决定。

不是只有严重的时候才能用

很多人以为这类资源是给状况很严重的人的。实际上咨商中心处理的事情范围很广，适应困难、压力管理、时间安排、人际关系都在其中。

而且多数学校还有其他形式的资源——团体、工作坊、同侪支持。如果一对一咨商让你觉得门槛太高，可以先从这些开始。

同乡不能取代专业，但也不是没有用

跟有类似经验的人聊，对适应是有帮助的，而且比较容易开口。这是真的，值得去做（本站另有一篇讲加入一个社区）。

但两者的功能不同，不是互相取代的关系。朋友能陪你，专业的资源能提供你的朋友给不了的东西。同时用两种，比只用一种好。

本文的范围

本文只说明校园咨商资源的行政面——怎么找、怎么预约、该问哪些问题。本文不提供任何心理健康或医疗上的建议，也不判断任何状况。若你正处于危急状况，请立即拨打 911、联系学校提供的危机专线，或前往最近的急诊。